- Puasa dilarang jadi alasan orang untuk bermalas-malasan di bulan Ramadhan walau tak makan selama hampir seharian. Anda Musti tetap beraktivitas dan melaksanakan kegiatan mirip biasanya.
Namun ada beberapa hal yg memang sanggup menjadikan orang lemas Saat berpuasa. Berikut beberapa faktor yg sanggup membuat orang menjadi lemas pada Saat berpuasa, mirip yg saya kutip dari laman detik.com
.jpg)
1. Kurang makan sayur dan protein
Kurang memakan protein dan sayur Saat sahur sanggup menghambat proses metabolisme, yg pada balasannya sanggup menjadikan lemas dan lemah. Untuk mencegahnya, tidak perlu mengonsumsi kapsul perhiasan tertentu, cukup dengan menambahkan sumber protein, tapi hindari daging binatang di dalam sajian sahur.
"Sumber protein yg baik yaitu daging ikan, kalaupun unggas pilih bab dada. Dengan protein yg cukup, maka metabolisme badan lancar buntutnya tidak cepat lelah atau lemah," saran Ketua Tim Dokter Kepresidenan, Dr Aris Wibudi.
Kurang memakan protein dan sayur Saat sahur sanggup menghambat proses metabolisme, yg pada balasannya sanggup menjadikan lemas dan lemah. Untuk mencegahnya, tidak perlu mengonsumsi kapsul perhiasan tertentu, cukup dengan menambahkan sumber protein, tapi hindari daging binatang di dalam sajian sahur.
"Sumber protein yg baik yaitu daging ikan, kalaupun unggas pilih bab dada. Dengan protein yg cukup, maka metabolisme badan lancar buntutnya tidak cepat lelah atau lemah," saran Ketua Tim Dokter Kepresidenan, Dr Aris Wibudi.
2. Pola tidur tak teratur
"Dalam banyak kasus, orang mengantuk Saat puasa bukan alasannya yaitu tidak makan tetapi alasannya yaitu kurang tidur saja. Sebenarnya asal cukup tidur dan polanya teratur, puasa tidak perlu jadi alasan untuk mengantuk," ungkap pakar kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, dr Andreas Prasadja, RPSGT, dalam artikel detikHealth.
"Dalam banyak kasus, orang mengantuk Saat puasa bukan alasannya yaitu tidak makan tetapi alasannya yaitu kurang tidur saja. Sebenarnya asal cukup tidur dan polanya teratur, puasa tidak perlu jadi alasan untuk mengantuk," ungkap pakar kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, dr Andreas Prasadja, RPSGT, dalam artikel detikHealth.
3. Kebanyakan tidur Saat puasa justru bikin lemas
"Pada puasa, badan dipersiapkan untuk beraktivitas dengan makan pada Saat sahur dan buka puasa, jadi sebaiknya kegiatan tetap dilakukan," tutur Dr.H.Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, MMB dari FKUI-RSCM.
Bila merasa ngantuk, tidur sah-sah saja dilakukan. Tapi yg menjadi dilema yaitu tidur d ilakukan Saat badan merasa dalam keadaan 'on'. Pada Saat badan dalam keadaan siaga kemudian sengaja ditidurkan (tidur-tiduran), maka otot-otot badan bakal melemas. Sehingga pada Saat berusaha untuk melaksanakan sesuatu, badan tidak siap untuk melakukannya.
4. Banyak makan bagus dan karbohidrat sederhana Saat sahur
Makanan bagus bakal membuat badan melepaskan insulin dengan cepat sehingga memicu rasa cepat lapar. Manfaat insulin yaitu memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel badan dan dipakai sebagai sumber energi.
Makanan yg bagus hanya bertahan 2 jam setelah dimakan. Padahal orang Musti menahan puasa selama 14 jam, jadi bakal ada waktu 12 jam keadaan badan bakal lemas.
"Pada puasa, badan dipersiapkan untuk beraktivitas dengan makan pada Saat sahur dan buka puasa, jadi sebaiknya kegiatan tetap dilakukan," tutur Dr.H.Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, MMB dari FKUI-RSCM.
Bila merasa ngantuk, tidur sah-sah saja dilakukan. Tapi yg menjadi dilema yaitu tidur d ilakukan Saat badan merasa dalam keadaan 'on'. Pada Saat badan dalam keadaan siaga kemudian sengaja ditidurkan (tidur-tiduran), maka otot-otot badan bakal melemas. Sehingga pada Saat berusaha untuk melaksanakan sesuatu, badan tidak siap untuk melakukannya.
4. Banyak makan bagus dan karbohidrat sederhana Saat sahur
Makanan bagus bakal membuat badan melepaskan insulin dengan cepat sehingga memicu rasa cepat lapar. Manfaat insulin yaitu memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel badan dan dipakai sebagai sumber energi.
Makanan yg bagus hanya bertahan 2 jam setelah dimakan. Padahal orang Musti menahan puasa selama 14 jam, jadi bakal ada waktu 12 jam keadaan badan bakal lemas.
0 Response to "Inilah 4 Faktor yg Menciptakan Anda Lemas Saat Berpuasa"